Rozvoj silových schopností - základy posilování pro začátečníky
Loading...
Date
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
Předkládaná bakalářská práce se zaměřuje na Rozvoj silových schopností - základy posilování pro začátečníky. V první části textu jsou popsána hlavní témata s oporou odborné literatury - silové schopnosti, metody pro rozvoj silových schopností, cvičení začátečníků, fyziologické aspekty silového tréninku. Hlavním cílem je sestavení tréninkového plánu, který bude efektivní pro začínající cvičence. Práce analyzuje různé metody rozvoje silových schopností a na základě této analýzy byly vybrány nejvhodnější přístupy pro začátečníky - metoda pro rozvoj svalové vytrvalosti, metoda pro rozvoj svalové hypertrofie. V závěru práce jsou uvedena obecná doporučení pro začínající cvičence.
The presented bachelor's thesis focuses on the Development of Strength Abilities - Strength Training Basics for Beginners. The first part of the text describes the main topics supported by expert literature - strength abilities, methods for developing strength abilities, exercises for beginners, and the physiological aspects of strength training. The main goal is to create a training plan that will be effective for novice trainees. The thesis analyzes various methods for developing strength abilities, and based on this analysis, the most suitable approaches for beginners were selected - the method for developing muscular endurance and the method for developing muscular hypertrophy. The conclusion of the thesis provides general recommendations for beginner trainees.
The presented bachelor's thesis focuses on the Development of Strength Abilities - Strength Training Basics for Beginners. The first part of the text describes the main topics supported by expert literature - strength abilities, methods for developing strength abilities, exercises for beginners, and the physiological aspects of strength training. The main goal is to create a training plan that will be effective for novice trainees. The thesis analyzes various methods for developing strength abilities, and based on this analysis, the most suitable approaches for beginners were selected - the method for developing muscular endurance and the method for developing muscular hypertrophy. The conclusion of the thesis provides general recommendations for beginner trainees.
Description
Subject(s)
rozvoj silových schopností, cvičení začátečníků, tréninkový plán, posilování