Spánek jako základní faktor pro duševní a fyzické zdraví člověka

Abstract
Tato práce se zabývá studiem spánku, jeho fázemi a fyziologií. Popisuje individuální potřeby spánku v různých věkových skupinách a klade důraz na význam hormonu melatoninu. Dále se zaměřuje na analýzu snů, různé typy spánkových poruch a význam spánku pro celkové duševní a tělesné zdraví jedince. Jsou zde popsány vlivy kofeinu a léků na spánek a uvedeny doporučení, jak optimalizovat kvalitu spánku. Cílem této práce bylo rozšířit povědomí o principech kvalitního spánku a faktorech, které ho mohou narušovat. Praktická část se zabývá mou osobní zkušeností a diagnostikou mého spánku ve spánkové laboratoři.
This work focus on the study of sleep, its phases and physiology. It describes individual sleep needs in different age periods and emphasizes the importance of the hormone melatonin. Furthermore, physical attention to the analysis of dreams, various types of sleep disorders and the importance of sleep for the overall mental and physical health. The influences effects of caffeine and drugs on sleep are described here, along with recommendations for optimizing sleep quality. The aim of this work was to deepen awareness of the principles of quality sleep and its possible disruptors. The practical part deals with my personal experience and the diagnosis of my sleep in the sleep laboratory.
Description
Subject(s)
spánek, cirkadiální rytmy, melatonin, NREM, REM, poruchy spánku, sny, kofein
Citation
ISSN
ISBN