Využití dechových a relaxačních technik ke zvýšení soustředění ve vybraných sportovních disciplínách
Loading...
Date
2025-06-09
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
Bakalářská práce se zabývá využitím dechových a relaxačních technik pro přípravu českých sportovců
za účelem zvýšení soustředěnosti. Cílem je pomocí anonymního anketního šetření zjistit, zda a jak často sportovci
zařazují do svých tréninkových plánů dechové i relaxační techniky, jaké konkrétní cvičení využívají a jestli přináší
metody i jiné přínosy. Výzkumný soubor tvořili aktivní jedinci všech výkonnostních úrovní. Součástí práce je
uvést doporučení pro lepší implementaci technik do tréninkových jednotek. Teoretická část se věnuje konkrétním
relaxačním a dechovým technikám včetně postupu cvičení. Výzkumná část byla provedena prostřednictvím anonymního evaluačního šetření. Na účasti se podílelo 37 respondentů, 23 mužů a 14 žen. Z vyhodnocení výsledků
vyplynulo, že veliká část sportovců aplikuje techniky, nejvíce dýchání do určité oblasti těla, krabicové dýchání
a otužování, muzikoterapii nebo rutiny. Nejčastěji je užívají před závodem a nejméně jednou za týden. Bohužel
z dalších odpovědí respondentů je patrné, že v 70% se v oddíle nenachází odborný mentor, který by se sportovci
spolupracoval na technikách pro zlepšení koncentrace nebo zvýšení výkonu. Velikou roli hrál vlastní zájem
pro celkové zlepšení mentality sportovce. V závěru lze usuzovat, že i přes základní povědomí českých sportovců
chybí ve sportovním prostředí odborný kouč, který by metody zařazoval do tréninku pro lepší soustředění na výkon.
The bachelor thesis deals with the use of breathing and relaxation techniques for the preparation of Czech athletes in order to increase concentration. The aim is to use an anonymous survey to find out whether and how often athletes incorporate breathing and relaxation techniques into their training plans, what specific exercises they use and whether the methods bring other benefits. The research population consisted of active individuals of all performance levels. Part of the work is to provide recommendations for better implementation of techniques into training units. The theoretical part is devoted to specific relaxation and breathing techniques, including exer cise progression. The research part was conducted through an anonymous evaluation survey. Thirty-seven respon dents, 23 males and 14 females, participated. The evaluation of the results showed that a large proportion of athle tes apply techniques, mostly breathing to a specific area of the body, box breathing and hardening, music therapy or routines. Most often they use them before the competition and at least once a week. Unfortunately, other re sponses from respondents show that 70% do not have an expert mentor in the club to work with the athletes on techniques to improve concentration or enhance performance. Self-interest played a large role for the overall improvement of the athlete's mentality. In conclusion, despite the basic awareness of Czech athletes, there is a lack of an expert coach in the sport environment to incorporate methods into training for better concentration for per formance.
The bachelor thesis deals with the use of breathing and relaxation techniques for the preparation of Czech athletes in order to increase concentration. The aim is to use an anonymous survey to find out whether and how often athletes incorporate breathing and relaxation techniques into their training plans, what specific exercises they use and whether the methods bring other benefits. The research population consisted of active individuals of all performance levels. Part of the work is to provide recommendations for better implementation of techniques into training units. The theoretical part is devoted to specific relaxation and breathing techniques, including exer cise progression. The research part was conducted through an anonymous evaluation survey. Thirty-seven respon dents, 23 males and 14 females, participated. The evaluation of the results showed that a large proportion of athle tes apply techniques, mostly breathing to a specific area of the body, box breathing and hardening, music therapy or routines. Most often they use them before the competition and at least once a week. Unfortunately, other re sponses from respondents show that 70% do not have an expert mentor in the club to work with the athletes on techniques to improve concentration or enhance performance. Self-interest played a large role for the overall improvement of the athlete's mentality. In conclusion, despite the basic awareness of Czech athletes, there is a lack of an expert coach in the sport environment to incorporate methods into training for better concentration for per formance.
Description
Subject(s)
dechové techniky, relaxační techniky, soustředění, zvýšení výkonnosti