Rozvoj silových schopností s využitím balanční plochy BOSU
Loading...
Date
2025-06-11
Authors
Journal Title
Journal ISSN
Volume Title
Publisher
Abstract
Tato bakalářská práce se zaměřuje na rozvoj silových schopností s využitím balanční plochy BOSU ?. V teoretické části je pozornost věnována pohybovým schopnostem, přičemž se důraz klade zejména na silové schopnosti, dále je pak charakterizován hluboký stabilizační systém páteře (HSSP). Další část se zaměřuje na popis různých balančních pomůcek, s důrazem na BOSU ? Balance Trainer. Jsou zde také definovány různé tréninkové metody, které lze při použití BOSU? aplikovat, jako je funkční trénink, kruhový trénink a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), atd. V praktické části byl sestaven sborník cviků, který podrobně popisuje provedení jednotlivých cviků, dýchání, modifikace a jejich fyziologické účinky. Sborník je rozdělen podle hlavních svalových partií.
This bachelor's thesis focuses on the development of strength abilities using the BOSU? balance trainer. The theoretical part is dedicated to motor abilities, with an emphasis on strength abilities, followed by a description of the deep stabilizing system of the spine. Another section describes various balance tools, with a focus on the BOSU? Balance Trainer. Different training methods that can be applied when using BOSU ? are also defined, including functional training, circuit training, and high-intensity interval training, among others. In the practical part, a collection of exercises was created, which provides detailed descriptions of each exercise, breathing techniques, modifications, and their physiological effects. The collection is organized by major muscle groups.
This bachelor's thesis focuses on the development of strength abilities using the BOSU? balance trainer. The theoretical part is dedicated to motor abilities, with an emphasis on strength abilities, followed by a description of the deep stabilizing system of the spine. Another section describes various balance tools, with a focus on the BOSU? Balance Trainer. Different training methods that can be applied when using BOSU ? are also defined, including functional training, circuit training, and high-intensity interval training, among others. In the practical part, a collection of exercises was created, which provides detailed descriptions of each exercise, breathing techniques, modifications, and their physiological effects. The collection is organized by major muscle groups.
Description
Subject(s)
Rozvoj silových schopností, BOSU?, balanční plochy, hluboký stabilizační systém
páteře, funkční trénink.