dc.contributor.advisor	Čaplová Petra, Mgr. Ph.D. :63721	cs
dc.contributor.author	Taclíková, Natálie	cs
dc.date.accessioned	2023-11-02T08:07:31Z
dc.date.available	2023-11-02T08:07:31Z
dc.date.committed	20.6.2023	cs
dc.date.defense	12.6.2023	cs
dc.date.issued	2023-06-12
dc.date.submitted	20.6.2022	cs
dc.description.abstract	Hlavním cílem předložené bakalářské práce bylo vytvořit praktickou příručku na optimalizaci cirkadiánního rytmu a seznámit širokou veřejnost s problematikou cirkadiánního rytmu a pojmů s ním spojených. V teoretické části práce byla věnována pozornost cirkadiánnímu rytmu z hlediska, jak funguje, faktorům, které ho utváří, jaké jsou jeho poruchy, jak se narušuje a jak ho optimalizovat. Dále byla v práci věnována pozornost spánku z hlediska jeho fází, zdravotního významu, doporučení a problematice modrého světla v kontextu spánku. Navíc byla v teoretické části věnována pozornost cirkadiánnímu stravování. Výzkumná část práce zahrnovala výzkumný soubor o 15 probandech ve věku 20 - 25 let, kteří testovali mnou vytvořenou příručku na optimalizaci cirkadiánního rytmu. Celé testování probíhalo formou anketního šetření v délce 14 dnů. Prvních 7 dnů probandi spali beze změn, a následujících 7 dnů dodržovali kroky pro optimalizaci cirkadiánního rytmu z příručky. Z výsledků anketního šetření vyplývá, že dodržování tipů z příručky na optimalizaci cirkadiánního rytmu opravdu zvyšuje subjektivní pocit energie v průběhu dne a má pozitivní vliv na spánkové charakteristiky.	cs
dc.description.abstract	The main aim of the presented bachelor thesis was to create a practical guide for optimizing the circadian rhythm and familiarizing the general public with concepts related to it. In the theoretical part of the thesis, attention was paid to the circadian rhythm, including how it works, the factors that shape it, its disorders, how it can be disturbed, and how to optimize it. Additionally, the thesis discussed sleep, including its phases, health significance, recommendations, and the impact of blue light on sleep. The theoretical part also covered circadian eating. The research part of the thesis involved 15 probands aged 20-25 years old who tested a circadian rhythm optimization guide developed by the author. The testing was conducted over a period of 14 days through a survey. For the first 7 days, the probands slept without changes, and for the following 7 days, they followed the circadian rhythm optimization steps from the manual. The questionnaire survey results showed that following the circadian rhythm optimization manual increased the subjective feeling of energy during the day and had a positive effect on sleep characteristics.	en
dc.format	68 s.	cs
dc.identifier.uri	https://dspace.tul.cz/handle/15240/173159
dc.language.iso	CS	cs
dc.subject	cirkadiánní rytmus	cs
dc.subject	spánek	cs
dc.subject	modré světlo	cs
dc.subject	optimalizace	cs
dc.subject	cirkadiánní stravování	cs
dc.title	Optimalizace cirkadiánního rytmu	cs
dc.title	Circadian rhythm optimization	en
dc.type	diplomová práce	cs
local.degree.abbreviation	Bakalářský	cs
local.identifier.author	P20000140	cs
local.identifier.stag	44332	cs

Optimalizace cirkadiánního rytmu

Files

Original bundle

Collections